在做试管婴儿期间可以做哪几项运动？

2020-11-23

应该限制期间的运动吗

许多患者询问试管婴儿期间是否可以运动？事实是，许多女性担心过多的运动，或者完全不运动或者某些运动会不会妨碍治疗或者对其产生负面影响。

专家建议在体外受精期间可以进行适当运动，但不要完全停止运动。研究表明健康的体重，自然可以提高试管婴儿周期的成功率。换句话说，体重过重或体重过轻都会产生负面影响。但健康的体重会对试管婴儿周期产生积极影响。

所以你应该继续锻炼，问题不在于你多长时间运动，而在于运动如何影响治疗的效果。在试管婴儿周期中，避免高强度心肺组训练和类似的活动。旨在保护您的身体，避免使您的腹部和子宫受伤的风险。如果您通常做HIIT或非常强烈的有氧运动，生殖医生会建议您停止这种类型的运动，直到您的治疗结束。

哪个类型的运动最好

在美国试管婴儿治疗方面，有些运动比其他运动更好吗？许多专家和患者都在争论这个！然而，压倒性的共识是，低影响力的锻炼是最好的。

试管婴儿专家认为游泳是一个不错的选择。游泳可以燃烧卡路里，同时增强和调节肌肉。它对您的关节也很容易，是愉快和放松的。游泳60分钟可以像跑步或慢跑一样有效30分钟。
这是一个影响相对较小的运动，但要确保不要过量。在IVF周期中，您的重点应该是让宝宝发育和成长直到出生。宝宝出生后，您将有充足的时间锻炼身体！

试管婴儿专家建议，在IVF期间，步行是一种良好的运动形式。以正常速度行走，并且定期这样做。如果您从非常高的冲击力运动转换为步行，可能感觉不太明显。但重要的是要注意自己的身体并尊重这个过程。尝试比平时更长或更远的步行，但不会更快。
此外，在IVF期间尝试温和瑜伽作为运动。温和，恢复性瑜伽对身体的压力很小。避免不舒服的位置或在腹部造成压力，这将完全适得其反。

安全运动的方法

既然您知道要避免哪些运动以及一些理想的运动，请遵循以下提示，以便在IVF期间安全运动。

限制运动量
将锻炼限制在每周不超过四小时。尝试每周最多运动三次，不到一小时。您仍将受益于运动和增加能量并将降低整体风险。

远离高强度运动
如前所述，此时避免任何费劲的运动。保持放松，让您的身体有机会创造一个健康的宝宝！试管婴儿周期仅持续数周，可以在这段时间内避免高强度运动。一旦您的周期成功，您将不会后悔避免强度。

按照医生的指导
生育专家将为体外受精期间的运动提供指导或建议，他们会根据您的具体情况定制建议。因此，请遵循它。

注重健康和保健
健康不仅仅涉及锻炼，运动有助于减轻压力，焦虑。此外，试管婴儿周期内练习正念冥想或做一些感恩练习的绝佳机会。花点时间优先考虑和尊重身体在试管婴儿期间经历的变化，以便使怀孕成为可能。当您准备怀孕时，您可能需要额外的休息和静止。