备孕干货秋天适合备孕功课做好了吗？

2020-09-29

备孕期的朋友们总是会喜欢问，到底什么时候备孕是最好的，虽然我们没有办法明确到底是什么时候备孕最好，相较于其他的季节来说，秋季备孕还是好处多多的！

首先，秋季气温舒适，适宜备孕。
其次，孕早期在秋季，果蔬丰富能满足「挑食」孕妈的营养需要。
宝宝会在隔年的春天降生，适宜妈妈坐月子。伴随入夏，宝宝可以越穿越少，逐渐摆脱衣物的束缚，更好地感受世界。

妈妈良好的身体状况是成功孕育新生命的重要条件，想要一个健康可爱的宝宝，注意以下问题：

1、适度运动，保持适宜体重

过胖和过瘦，都会影响受孕。准妈妈可以把 BMI 调整至 18.5～23.9 之间，适宜的体重也会让难捱的孕期更舒适一些。

2、放松心情，别有压力

备孕期不要总是胡思乱想、过度紧张。压力会影响准妈妈体内腺体，干扰排卵周期。

3、需要另一半配合：戒烟戒酒

备孕不是一个人的事！
吸烟、饮酒都会影响精子的质量，想要优质宝宝，建议准爸爸提前 6 个月戒烟戒酒。

1、多长肉好生养？

肥胖不利于生育。
健康的身体是保证我们顺利怀孕的基础，但多余的肉肉却是怀孕的绊脚石。过度的肥胖可能会导致内分泌紊乱、排卵障碍，本来好好的，补成怀孕困难了。

就算顺利怀孕，孕期的营养过剩，也会增加妊娠期糖尿病、高血压的风险，宝宝更容易长成巨大儿。宝宝难生，妈妈难受。
提倡从备孕开始，要保持营养均衡、不过度的膳食。同时，保持适度的锻炼，为怀孕生娃保证充足的体力，对产后恢复也有帮助。

2、安全期需要禁欲？

排卵期重要，安全期也不必忍着。
排卵期是造人的「重点时期」，但其他时间都憋着，想着在排卵期可以「弹药充足」一举拿下，可能适得其反。因为长时间禁欲反而可能会导致精子质量下降。

备孕的时候，「安全期」不需要忍着保持正常的性生活频率，才能在排卵期有健康、强壮的小蝌蚪可以用。而且，即使是计算出来的「安全期」也只是理论值，「安全期」也有可能发生排卵。

当然为了提高效率，保证在排卵期的性生活更加重要。除了看日历、测体温，准妈妈们也可以通过更科学的卵泡监测，找准排卵期。
卵泡监测是通过阴超查看卵子的数量和发育情况，在两次月经中间为一个周期。
了解自己的身体，备孕更有效
备孕中有件事是非常重要的，那就是备孕检查，也叫孕前检查。
孕前检查是非常重要的，它了解准父母们的健康状况，发现一些暂时不适合怀孕的情况，提前采取措施，提高效率、优生优育。

这个检查需要做
检查和平时的健康体检有些大同小异，但有个项目大家千万不能忽略，就是 TORCH 检查，也叫优生四项、优生五项。
TORCH 是一组病原生物的英文名称缩写，包括了弓形虫（T）、风疹病毒（R），巨细胞病毒（C），单纯疱疹病毒（H）等。如果在孕期感染这些病原微生物，可能导致胎儿畸形、流产、死胎、早产等情况。

推荐在孕前进行 TORCH 检查，了解是否有近远期感染、是否有抗体等情况，比怀孕之后再进行这个检查，更有意义。

不要给自己太大压力！
其实所谓的“备孕”总结起来就三句话：健康的生活方式、必要的体检、适当的准备。
很多妹子一说准备怀孕，立马高度紧张，天天计算，日日担忧，生怕怀不上，又生怕怀上了胚胎不好……
这么做的后果，就是本来啥都正常，总觉得自己哪哪都不正常，甚至有的人本来月经挺好挺规律，只要一准备怀孕，月经就不正常了！这也是为什么总是有人把吃叶酸和月经不调联系在一起的原因之一。

不要把怀孕一开始就当作一个必须完成的任务，时时刻刻扛在肩膀上，压得自己喘不过气来。我们应该把怀孕看成是一个水到渠成的事儿，多一点佛系的心态，少一些过度的担忧和焦虑。

临床上是如何判断不孕不育症的呢？

育龄夫妇，备孕1年以上（包括一年）仍未受孕
高龄夫妇（女性在35岁以上，男性在40岁以上），备孕6个月以上（包括6个月）仍未受孕

符合上述情况中的一条，就要怀疑可能是患上了不孕不育症，建议及时去专业生殖医院做个检查更安心。
划重点！一定要夫妻两个人都去医院做检查！
因为怀不上孩子可能是女方的原因，也可能是男方的原因，还可能是男女双方的原因，千万不要觉得女方去做个检查就行了。