备孕攻略及注意事项送给正在备孕的你！

2020-09-24

备孕期间需要注意哪些？

很多人觉得夏季不适合备孕，原因是夏季闷热，容易让人烦躁；居高不下的温度会影响卵子和精子的质量；夏季经常晚睡导致休息不好等。
其实，只要做好检查，无论哪个季节都适合备孕。

备孕叶酸不能少

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。对于无高危因素妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4～0.8 mg叶酸，直至妊娠满三个月。

夏季请勿贪凉

室内温度保持26度
夏季是人体新城代谢比较旺盛的季节，容易出汗，如果此时贪凉吹低风或者空调温度过低，很容易造成感冒，耽误备孕时间。空调房里保持温度在26度即可。如果自身是寒性体质，可备好小毛毯或穿长袖衣服，注意腹部保暖。

如果备孕期间发生感冒，不要过于紧张，但也不要擅自用药，就诊时告诉医生自己正在备孕中。如果感冒或者误吃了感冒药，建议做产前诊断，医生会根据吃药时间和检查结果来进行综合评估。

饮食不要贪凉

夏季可以吃些温补的食物，尤其是阳虚体质，可以多吃些枣、山药、核桃等。少吃寒凉食物（如西瓜、冰淇淋、绿豆汤等）。

适量运动调整状态

备孕期间，可以利用游泳、慢跑、散步、瑜伽等运动来锻炼身体。这些锻炼会使身体内部器官得到按摩的效果，而这个过程有助于提高免疫力。过胖和过瘦，都会影响受孕。适宜的体重也会让准妈妈们的孕期更舒适一些。

备孕检查更科学

科学的备孕检查能够帮助准爸准妈们在怀孕前发现自身异常、及时治疗，将身心调试到较佳状态，并在医生的指导下有计划的怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少宝宝出生缺陷的发生。