坐月子少吃几类食物，不易落下月子病，是哪几类？

2020-07-23

1、生冷的食物

代表食物：冰西瓜、冰淇淋、冷饮等。
女性生产完之后，身体处于虚弱状态，子宫也受损严重，需要安稳的环境来恢复。此时若是过早的进食生冷食物，易刺激肠胃及子宫，尤其是后者被侵扰，易导致出现月经不调等健康问题。
此外，孕妇在生产的时候身体的骨缝会打开，通常在产后需要3-6个月不等的时间才能恢复，如若在此期间食生冷，易引发关节疼痛或者风湿病，严重将伴随一生。

2、辛辣刺激性食物

代表食物：红辣椒、洋葱、大蒜等。
不少好这口的孕妈在经过十月的“口欲封禁”，好不容易卸货之后，就会开始满足口腹之欲，大快朵颐，但是，却不适合月子期的妈妈吃。
如果食用过多，易引起腹痛、肠胃不适，导致上火出现便秘等情况，不利于产后身体恢复。
此外，如果宝妈母乳喂养的话，这类食物中的刺激性可能会通过乳汁转化到宝宝体内，导致其出现各种不适健康问题，严重可能影响正常发育。

3、油腻的食物

代表食物：炸鸡、烤串、大补汤等。
这类食物通常含有较多的脂肪，容易导致孕妈营养过剩，如果没有及时代谢出体外，易导致在体内堆积成脂肪，不利于产后恢复。
另外，哺乳妈妈通过饮食所摄入的物质，都可能转化到母乳中，一旦被宝宝吃进体内，易引发各种健康问题，影响其大脑发育，破坏免疫力。

尤其是月子期的宝宝，身体各器官功能发育尚未完全，尤其是肾脏功能不佳，如果通过母乳摄入量盐、味精等调味料，将会制约身体发育。
此外，像巧克力等食物，孕妈也需要少吃，不仅易导致发胖，不利于产妇恢复，还易经由母乳制约宝宝的发育，尤其是其中的可可碱会损害其神经系统、消化系统，对其睡眠产生负面影响，不利于正常的生长发育。
综上所述，如果孕妈能够抵抗住上面几种食物的诱惑，那么月子期间身体会恢复得比较好，以后不容易落下月子病。

月子期妈妈适合吃什么

1、红糖鸡蛋汤
鸡蛋含有丰富的蛋白质，更利于人体吸收，为妈妈提供充足的体能，红糖能为失血过多的宝妈补气血，以便更好的恢复身体。

2、姜糖水
老姜有驱寒、暖宫的功效，有助于恶露的排出，尤其是剖腹产妈妈更要多喝，但是，只需喝到产后一周即可，延长饮用时间反而不利于产后恢复。

3、小米粥
这种半流质食物不仅清淡，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维等，能有效促进肠胃蠕动，增加肠胃的消化吸收能力，从而提升营养吸收率。

4、芝麻油炒猪肝
芝麻油中含有丰富的维生素E、亚油酸，有利于子宫收缩，有效提升免疫力。而猪肝则是补血的佳品，产后气血虚弱、面色萎黄、营养不良的宝妈可以适当的吃。

月子期捂好这几个部位不落月子病

1、头部
女性产后虚弱，易出现头晕、头痛的情况，如果没有将其保护好，被风寒侵袭，就会加重这一情况，严重将会落下一辈子的病根。
因此，女性产后最少一周内不要洗头，洗完之后需要立即吹干，此外，在开门窗通风的时候，最好能戴一顶帽子，将头部保护好。

2、腹部
女性生产前后，子宫形态发生的变化最大，受损也最严重，在修复的过程中也要多加，需要做好保暖等工作，多加护理。
此外，骨盆也处于腹部位置，生产之后易出现骨缝，如若被寒气入体，易落下腰酸背痛的毛病。

3、膝盖、脚踝关节
随着腹部重量的增加，孕妈膝盖、脚踝等关节处所受到的压力也会随之增大，易出现不同程度的磨损，且生育还会导致不同程度的骨缝出现，如果没有将其捂好，被风寒侵袭，风湿、关节痛等月子病都会找上门来。